「夕方以降はアイスティーを避けるべきか？」という問いに対する答えは、イエスでありノーでもあります。カフェインの血中濃度が半分になるまでには、一般的に約4〜6時間かかると言われています。そのため、質の高い睡眠を確保するためには、午後3時以降のカフェイン摂取を控えるのが理想的です。
どうしても夜に冷たい紅茶の風味を楽しみたい場合は、市販の「デカフェ（カフェインレス）」紅茶を選ぶか、フルーツやハーブをふんだんに使ったノンカフェインのインフュージョンティーに切り替えるのがスマートです。冷たすぎる飲料は胃腸を冷やし、自律神経を乱す原因にもなるため、夜間は氷を少なめにする工夫も効果的です。
