それでは、短期間で目に見える成果を出しつつ、代謝へのダメージを最小限に抑えて成功を収めた者たちは、具体的にどのような戦略を講じているのか。その中核にあるのが、炭水化物を極限まで制限し、脂質を主エネルギー源とする「ケトジェニック・ダイエット」の科学的応用である。
ケトジェニック・ダイエットの真髄は、単なる糖質カットではない。肝臓で「ケトン体」を生成させ、体脂肪を優先的にエネルギーとして燃焼させる代謝状態（ケトーシス）へ意図的に誘導することにある。成功者たちが実践しているプロトコルは極めて緻密だ。
第一に、徹底したタンパク質の確保。体重1キログラムあたり1.6〜2.2グラムの高純度タンパク質を均等に摂取し、筋肉の分解（カタボリズム）を物理的に阻止する。第二に、良質な脂質の選定だ。MCTオイルやアボカド、青魚由来のオメガ3脂肪酸を意識的に摂取し、細胞膜の柔軟性とホルモン分泌を維持する。
さらに重要なのが、電解質のマネジメントである。糖質を断つと体内の水分と共にナトリウム、カリウム、マグネシウムが大量に失われる。これらを適切なミネラル補給で補わなければ、激しい倦怠感や頭痛（いわゆるケトフ flu）に襲われ、継続は不可能となる。成功者たちは、感覚ではなく数値と生理学に基づいた厳密な栄養管理を行っているのだ。
