ネット上の情報で散見される最大の誤解が、「横向き寝専用枕を買いさえすれば、首や肩のトラブルは全自動で解決する」という過度の期待です。市販の横向き寝専用枕の選び方には、人間工学的見地から見落としてはならない決定的な落とし穴が潜んでいます。
最大の問題は「仰向け時の適正高」と「横向き時の適正高」の物理的落差です。人間が仰向けで眠る際、首の後ろ（頸椎弧）の隙間を埋める理想的な高さは一般に3〜4cm程度とされます。しかし、横向き寝では耳から肩先までの幅を支えなければならないため、必要とされる高さは10〜13cm前後へと跳ね上がります。中央部も両サイドも一様に高い枕を選んでしまうと、夜間に自然な寝返りを打って仰向けになった瞬間、首が極端な前屈状態に固定され、気道閉塞や首の筋挫傷を引き起こします。
素材の硬さに関する誤解も根深く存在します。「首に優しい」と謳われる低反発ウレタンの柔らかすぎる枕は、頭部の重みで沈み込みが進み、結果として頸椎が側屈（首が横に折れ曲がった状態）します。横向き寝において頸椎から胸椎、腰椎までを一直線の水平ラインに保つには、両サイドが高めに設計され、頭部が沈み込みすぎない中硬度の高反発素材や多層構造を備えた枕を選ぶことが必須条件です。
さらに見過ごせないのが、枕カバーの摩擦力による美容リスクです。横向き寝では片側の顔面が数時間にわたって押し付けられるため、粗い繊維のカバーを使用していると真皮層に強い剪断応力が加わり、頬のたるみや目元の形状記憶ジワを定着させます。シルクや高密度サテンなど低摩擦のカバーを併用することが、構造力学とアンチエイジングの双方から導き出された盲点の防護策です。
