夏の水分補給は、活動レベルや発汗量に応じて飲み物を賢く使い分けることが鉄則です。カルピスアレンジを含めた代表的な飲料の特徴を整理しました。
① 麦茶＋ひとつまみの塩（日常シーン向け）
カフェインゼロでミネラルを含み、普段の生活における水分補給のベースとして最も安全性が高い選択肢です。
② カルピスアレンジ（運動時・子どもの水分補給向け）
10倍希釈に塩分を加えたカルピスは、糖質と電解質を同時に摂取できるため、食欲が落ちている時や子どもの熱中症予防に最適です。乳酸菌由来の整腸作用も期待できます。
③ 経口補水液（緊急時・大量発汗時向け）
めまいや立ちくらみ、足のつりなど、すでに初期の熱中症症状が出ている場合は、迷わず医療用経口補水液を選んでください。吸収スピードが最優先されます。
