デスクの前で意識が遠のきそうな時、即効性のある予防習慣とリセット術を知っておくことは社会人にとって強力な武器となる。まず試すべきは「15分以内の戦略的パワーナップ（仮眠）」だ。昼休みや休憩時間に目を閉じ、短時間の休息をとるだけで、疲弊した脳のパフォーマンスは格段に回復する。
仮眠が取れない状況であれば、物理的な刺激で自律神経を覚醒させよう。冷たい水で手を洗う、首筋に冷感シートを当てる、あるいは手のツボである「合谷（ごうこく）」や耳たぶを強く刺激するのが効果的だ。さらに、深呼吸とともに軽いストレッチを行い、脳へ酸素を送り込むことも即効性のある応急処置となる。
予防習慣としては、日常的にカフェイン依存に頼りすぎない工夫や、朝食でタンパク質をしっかり摂り、日中のセロトニン生成を促すアプローチが効果を発揮する。
