筋トレ後の筋肉痛と体重増加は、身体がダメージを克服してより強く美しく生まれ変わるための「通過儀礼」です。筋線維の急性炎症、細胞外液の集中、そしてグリコーゲンと水分の結合という生理学的必然を知っていれば、翌朝の体重計に怯える必要は一切ありません。
短期的な体重計の針の上下に惑わされてトレーニングを投げ出してしまうことこそが、ボディメイクにおける唯一の失敗です。増えた水分はやがて引いていき、その下には確実に引き締まった新しい筋肉と向上した基礎代謝が残ります。人体の仕組みを正しく信じ、焦らず淡々と日々のワークアウトと適切な栄養補給を積み重ねていきましょう。 （出典: 筋肉 痛 体重 増える（Yahoo!ニュース））
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