毎日の献立選びで消耗しないための最大の秘訣は、「曜日ごとのテーマ設定」によるルーティン化だ。選択肢が無限にあるからこそ人は迷う。あらかじめ大枠を決めておくだけで、意思決定にかかるエネルギーはゼロになる。
例えば、月曜日は手軽な「麺類」、火曜日はパワーをつける「丼もの」、水曜日は同僚と行く「外食の定食」、木曜日はコンビニや総菜を活用した「中食ヘルシーランチ」、そして金曜日は1週間頑張った自分への「ご褒美ランチ」。この5日間のサイクルを基本軸に据えるだけで、正午の憂鬱は爽快な楽しみに変わるはずだ。 （出典: お昼 ご飯 メニュー ランキング（Yahoo!ニュース））
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