では、この過酷だった夏の疲れを上手にリセットし、快適な秋を迎えるためには具体的にどのようなアプローチが効果的なのだろうか。健康科学の専門家に話を聞いた。
第一に挙げられるのが「内臓温度の回復」だ。夏の間、冷たい飲み物やエアコンによって冷やされ続けた消化器官は、想像以上にダメージを受けている。ぬるめの湯船にじっくり浸かる習慣を取り戻すことや、温かいスープや発酵食品を取り入れることが、自律神経を整える最速の近道だという。また、秋の心地よい風を感じながらの軽いウォーキングは、日光を浴びてセロトニンの分泌を促し、夏の間に乱れた睡眠リズムを修正する効果がある。
