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今日から実践できる最も簡単な対策は、エアコンの風向きを「上向き」または「水平」に設定することです。冷たい風が体に直接当たると、体温が奪われるだけでなく、喉や鼻の粘膜が急激に冷やされて血流が悪化します。

また、設定温度は26度から28度の間に保ち、外気温との差を大きくしすぎないことがポイントです。冷えすぎを防ぐことで、自律神経の乱れによる免疫力低下を防ぐことができます。