熱っぽさを感じると水分を摂るように促されるが、一気飲みは禁物だ。また、真水ばかりを大量に飲むと、血液中の電解質濃度が薄まり、かえって体外へ水分が排出されやすくなってしまう。脱水を防ぎ、細胞の代謝をスムーズに回すためには、適切な水分補給の知識が欠かせない。
ベストな選択肢は、人肌程度に温めた経口補水液やスポーツドリンク、またはハチミツを加えた白湯だ。特にハチミツには強力な殺菌作用と喉の粘膜を保護する効果があるため、乾燥によるウイルスの増殖を防ぐのにも役立つ。少しずつ、こまめに口に含むのがポイントだ。
