自律神経研究の第一人者として知られる順天堂大学医学部の小林弘幸教授は、最新の予防医学の知見をもとに、過剰なストレス下でも心身をフラットに保つ「ワンステップ行動」の有効性を説く。同氏によると、自律神経を整える鍵は「呼吸の質」と「腸内環境」の掛け合わせにあるという。
具体的には、「1対2の比率で行うゆっくりとした深呼吸」と「朝一杯のお水」というシンプルな習慣だ。これらを日常の健康管理に組み込むことで、副交感神経の働きを急上昇させ、交感神経優位の緊張状態から自律神経を即座にリセットできる。日々の忙しさに追われるビジネスパーソンにとって、この実用的なアプローチは心強い味方となるだろう。
