どれほど市場が盛り上がり、メディアが特集を組んだとしても、最も大切なのは「今日から何を始めるか」だ。過度な準備やコストをかける必要はない。日々の生活の中で簡単に実践できるマインドフルネスの習慣こそが、メンタルケアの極意といえる。
例えば、朝起きたときの1分間の深呼吸、スマートフォンの通知をオフにして静寂を楽しむ「デジタルデトックス」、夜寝る前に今日できた小さなことを3つ書き出す感謝のノート。これらはすべて、外部に向けられていた意識を「いま、ここ」にいる自分自身に連れ戻す作業だ。自分を一番の味方にするための小さな習慣を積み重ねることこそが、過酷なストレス社会をしなやかに生き抜くための最強の武器となる。 （出典: ご 自愛（Yahoo!ニュース））
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