腹筋が割れる体脂肪率は、男性で10〜12％、女性で17〜20％という明確な生理学的基準が存在します。毎日何百回もの腹筋運動に汗を流しても結果が出ないのは、努力の量が足りないのではなく、皮下脂肪という物理的な壁にアプローチできていなかったからです。
筋トレの役割はあくまで「土台となる腹直筋の厚みを作り、代謝を支える筋肉量を維持すること」にあり、その筋肉を外の世界へ解き放つのは「徹底したPFCバランスの管理と計画的なカロリー制限」です。この2つの歯車が噛み合ったとき、誰の身体にも間違いなくシックスパックの美しい陰影が浮かび上がります。誤った俗説に惑わされることなく、科学的で確実なステップを踏み出してください。 （出典: 体 脂肪 率 腹筋（Yahoo!ニュース））
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