日々の生活習慣が成長ホルモンの分泌を妨げているケースも考慮しなければなりません。小3 身長 伸びない 原因として臨床現場で指摘されることが多いのは、以下の3つの生活要素です。
第一に、就寝時刻の遅れと睡眠の質の低下です。成長ホルモンは入眠後最初に訪れる深いノンレム睡眠時に最も多く分泌されます。塾通いやタブレット端末の夜間利用によって就寝が22時を過ぎる生活が続くと、ホルモン分泌のゴールデンタイムが削られてしまいます。小学三年生であれば、夜9時〜9時半までに就寝し、9〜10時間の十分な睡眠を確保することが発育の土台となります。
第二に、偏った栄養摂取です。骨を伸ばすために「カルシウムだけを摂ればよい」という考え方は誤解です。骨の基盤（コラーゲン）を形成する良質なタンパク質（肉・魚・大豆・卵）、骨を硬く丈夫にするカルシウムとマグネシウム、そしてカルシウムの吸収を助けるビタミンDをバランス良く摂取することが不可欠です。これら子供 身長 伸ばす 栄養と睡眠の歯車が噛み合って初めて、遺伝的素質を十全に引き出す環境が整います。
