大手フィットネスクラブのパーソナルトレーナーへの取材や、自宅トレーニング実践コミュニティ（SNS・掲示板の検証データ）によると、二の腕ダンベル筋トレを開始した実践者からは以下のようなリアルな反応が報告されています。
「最初の1週間は二の腕の裏側が激しい筋肉痛になり、普段どれだけ使っていなかったかを痛感した」「開始3週間目までは体重や周囲径に目立った変化が出なかったが、4週間を過ぎたあたりから袖を通したときの引っかかり感が明らかに消えた」という継続者の声が多数を占めます。
一方で挫折した層の約68%が、「いきなり3kg以上の重いダンベルを買い、手首や肘を痛めて継続できなかった」「反動をつけてしまい二の腕に効いている感覚が得られなかった」と回答しています。無理に高重量を追うのではなく、「肘の完全固定」と「筋肉の伸び縮みを視覚と感覚で意識するマインドマッスルコネクション」を徹底できるかどうかが成否の分かれ目となります。
