「自分の顎は平均値や黄金比率から外れているのだろうか」という疑問に答えるため、家庭で簡単に実践できるセルフチェック手順を整理した。鏡の前に直立し、定規を用意して測定してみよう。
【ステップ1：下顔面の垂直距離を測る】
定規を垂直に当て、鼻のすぐ下（人中の起点）から下唇の下端まで、そして下唇の下端から顎の最下点までの長さをそれぞれミリ単位で計測する。この2つの比率が「1：2」に近いか確認する。
【ステップ2：Eラインの傾きをチェックする】
定規やまっすぐなスティックを鼻先と顎先にそっと当てる。上唇と下唇が定規に強く押し潰されず、軽く触れるか触れないか程度の位置にある場合、理想的な骨格バランスを保っていると言える。
【ステップ3：顔全体の3等分バランスを確認する】
眉頭のライン、鼻の下のライン、顎先のラインの3つの間隔を比較する。一番下の区間（鼻下〜顎先）が他の2つより明らかに長い場合、視覚的に面長な印象を与えやすくなる。
