実際にSNSやスマートフォンから離れた生活を送った人々は、どのような体験をしているのでしょうか。体験者の手記やWEB上のコミュニティ、独自の聞き取り取材から浮かび上がってきたのは、単なる「時間が浮いた」というレベルを超えた心理的解放感です。
「最初の24時間は、ポケットの中でスマホが震えたような錯覚（ファントム・バイブレーション症候群）に襲われ、強烈な手持ち無沙汰と不安を感じた」と語るのは、都内のIT企業で働く30代男性です。しかし、その山を越えた3日目以降、日常の感覚が鮮明に塗り替えられていったといいます。
「他人のキラキラした投稿や攻撃的な議論を見なくなったことで、無意識に抱いていた焦燥感や劣等感が綺麗に消え去りました。何より、本を1冊通して読む集中力が数年ぶりに戻り、仕事の処理スピードが目に見えて向上したことに驚いています」（前述の男性の手記より）
SNSのタイムラインは「他人の人生のハイライト」で埋め尽くされており、無意識の比較から自己否定感を増幅させます。いわゆるFOMO（Fear Of Missing Out：取り残される恐怖）から脱却し、自分の時間と感情の主導権を取り戻すプロセスこそが、SNS断ちのリアルな変化であり、確かなメンタルヘルス改善へと直結している実態が浮き彫りになっています。
