店頭やモバイルオーダーで即実践できる、プロ仕様の裏技テクニックを紹介します。
1. ソース・マヨネーズ「少なめ（ライト）」オーダー
マックでは注文時に「ソース少なめ」を指定できます。チキンフィレオのオーロラソースやてりやきの甘辛タレ、マヨネーズ類を減らすだけで、約30〜50kcalおよび数グラムの無駄な脂質をカット可能です。
2. 食べる順番の徹底（ベジファースト）
持ち帰りやイートインを問わず、必ず「サラダ（またはえだまめコーン）→ゼロカロリードリンク→バーガー」の順に口へ運びます。食物繊維で胃を満たしてから炭水化物と脂質を摂取することで、インスリンの過剰分泌を防ぎます。
3. 咀嚼回数を意識的に増やす
ファストフードは柔らかく早食いになりがちです。一口ごとにしっかり噛むことで満腹中枢を刺激し、食後の物足りなさを完全にシャットアウトします。
