船漕ぎ体操で体が劇的に変わる！効果とやり方を徹底解説のやり方について分かりやすく解説します。分かりやすいガイドをご覧ください。

座った状態で体を前後に動かしながら腕を漕ぎます。体重をかける時は足を伸ばし、戻す時は膝を曲げて「足の三角形」を意識します。

基本動作は以下の通りです。

1. 座った姿勢を保ち、背筋を伸ばします。
2. 胴体を前後にゆっくり動かします。
3. 両腕を水面を切るように動かします。
4. 呼吸を深く吸い込み、吐きながら体を倒します。

この動きを繰り返すだけで全身が連動します。