出社前や移動中にコンビニに立ち寄るなら、お腹を鳴らせないための選択肢を持っておきましょう。おすすめは、適度な脂質を含み、消化が穏やかな「ナッツ類」や「高カカオチョコレート」です。これらは血糖値の急激な乱高下を防ぎ、胃の激しい収縮を予防します。
逆に避けるべきは、炭酸飲料や、人工甘味料が多く含まれるガムやタブレットです。これらは胃の中でガスを大量に発生させ、静かな部屋で大音量の「爆発」を引き起こす引き金になりかねません。温かい麦茶や白湯など、胃腸を刺激しないノンカフェインの飲み物を選ぶのが鉄則です。
