身体的なアプローチと並んで無視できないのが、就寝前の精神的ストレスと脳の過剰な覚醒状態の解消である。近年、大人の夜の過ごし方として定着しつつあるのが、エンターテインメントとマインドフルネスを融合させたデジタルコンテンツの活用だ。Netflixで配信されている『ヘッドスペースの睡眠ガイド』は、睡眠に関する誤解を解き明かしつつ、実践的な瞑想やリラクゼーション技法を心地よいアニメーションで解説する。
ベッドの中でスマートフォンやパソコンの強いブルーライトを浴び続けるのは厳禁だが、こうした専門監修の音声ガイドや瞑想プログラムを上手に取り入れることは、交感神経から副交感神経へのスムーズな切り替えを助けてくれる。テクノロジーを排除するのではなく、ウェルネスの向上に役立つツールとして選択的に活用する柔軟性が求められている。
