不安神経症やパニック症状に直面し、そこから回復を遂げた表現者たちが共通して語るメッセージがある。それは「一人で抱え込まず、助けを求めることは敗北ではない」ということだ。心身が限界信号を発しているときに無理に走り続けるのは、回復をかえって遅らせる原因にしかならない。
もし日常の中で突然強い不安や恐怖に襲われたら、まずは「今、自分は安全な場所にいる」と心の中でつぶやき、深呼吸に集中する「グラウンディング」を試してほしい。息をゆっくりと吐き出し、足の裏が地面に着いている感覚を意識するだけでも、暴走する神経を落ち着かせる効果がある。そして何より、精神科や心療内科の受診を躊躇せず、専門家の伴走を得ながら自分のペースを取り戻していくことが、克服への確実な道筋となる。 （出典: 不安 神経 症 芸能人（Yahoo!ニュース））
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