白濱亜嵐のトレードマークとも言える「彫刻のような腹筋の割れ方」は、単なる腹筋運動だけで作られたものではありません。週4〜5回の分割法（スプリットルーティン）を採用し、全身のコンパウンド種目（多関節運動）で基礎代謝とコアを強化したうえで、ターゲット部位を多角的に追い込んでいます。
特に胸筋と上背部の発達には目を見張るものがあり、ベンチプレス重量は自重を大幅に超える100kg以上を記録した実績を持ちます。筋力強化と筋肥大を両立させる具体的なトレーニング構成は以下の通りです。
- 胸・三頭筋の日：ベンチプレス、インクラインダンベルプレス、ディップス、ケーブルクロスオーバー
- 背中・二頭筋の日：デッドリフト、懸垂（チンニング）、ベントオーバーロウ、ラットプルダウン
- 肩・脚の日：バーベルスクワット、ミリタリープレス、サイドレイズ、ブルガリアンスクワット
- 体幹・腹筋ルーティン（毎回または隔日）：アブローラー（立ちコロ）、ハンギングレッグレイズ、ケーブルウッドチョップ
腹筋の腱画（けんかく）が左右対称に美しく浮き出る形状は遺伝的要素も関係しますが、腹直筋下部や腹斜筋群を限界まで収縮・伸張させる種目を高頻度で取り入れることで、溝の深い立体的なブロック感を作り上げています。
