運動中、筋肉から血中に放出される微量タンパク質「マイオカイン」。2026年の最新研究で、そのバリエーションは百数テン種類以上にのぼることが判明した。中でも世界的な注目を浴びているのが「アイリシン」と「SPARC」だ。
アイリシンは体内の白色脂肪組織に働きかけ、エネルギーを効率よく消費する「ベージュ脂肪細胞」への変性を促す。一方、SPARCは大腸がんの発症リスクを抑制するメカニズムが臨床段階で明かされつつある。要するに、筋肉は単なる体を動かすパーツではなく、全身の代謝と免疫系を統合コントロールする「体内最大の内分泌器官」だったのだ。
特別なジム器具を使わない自重スクワットや、短時間の高負荷運動（HIIT）でも十分な分泌量が確保できる点が、多忙な現代人に火をつけた。週にわずか40分から60分程度の適切な刺激。これだけで血清マイオカイン濃度が優位に高まり、アンチエイジング効果を発揮する。根拠あるデータを得た市民が次々とトレーニングを生活に取り入れるのも、当然の帰結と言えるだろう。
