強豪ジュニアチームの指導者や体育専任教員への独自取材では、多くの子どもたちが「恐怖心」や「成功体験の不足」から投球フォームを崩している実態が浮き彫りになっています。
「低学年の子どもは、ボールが相手に届かないことを恐れて無意識に山なりに投げる癖がつきます。また、強いボールを投げようとして肩を痛めてしまい、投げること自体を嫌いになってしまうケースも少なくありません。まずは軽いスポンジボールやドッジボール1号球を使い、至近距離から壁当てでパチンと鋭い捕球音が鳴る快感を覚えさせることが、最短の上達法です」（都内ジュニアドッジボールクラブ監督・談）
初心者が段階的にステップアップするための実証済み練習ドリルとして、以下の3ステップが推奨されています。
- 膝立ちスロー（手首と胸郭の分離）：両膝を地面につけた状態で座り、下半身を使わずに胸のしなりと手首のスナップだけで10m先の相手へライナーを投げる練習。手投げの癖を自覚し、スナップの感覚を掴む。
- ステップ＆フリーズ（踏み込みの固定）：2歩助走から踏み込み、リリースした姿勢のまま3秒間静止する。前足の軸がブレずにバランスを保てているかを確認する。
- 的当てターゲットスロー（制球力向上）：体育館の壁やフェンスに腰の高さのマーカーを設置し、低弾道で連続ヒットさせる反復トレーニング。
【プロの結論】発達段階・体格別の練習アプローチと推奨・非推奨の判断基準
ドッジボールの指導や練習においては、子どもの骨格発達や筋力レベルに応じた適切なアプローチを選択することが肝要です。万人向けの画一的な指導はかえって故障リスクを高めます。
【今すぐ取り入れるべき人（推奨基準）】
・ボールが山なりになりやすく、相手に簡単にキャッチされてしまう小学生・初心者
・肩や肘に張りを感じやすく、投球後に腕の疲労が激しいプレーヤー
・助走をつけても腕の振りとタイミングが合わず、ギクシャクしてしまう人
【慎重なアプローチが必要なケース（非推奨・注意基準）】
・未就学児や小学校低学年に対して、いきなり重い3号球や硬い公式球を使わせる指導（手首や肘の靭帯を痛める危険性大）
・フォームが定まっていない段階で、遠投距離ばかりを競わせる練習メニュー
・骨盤や肩甲骨の柔軟性が極端に不足している状態で、過度なクロスステップを強要すること
