「6000歩」という運動量は、距離にして約4km〜4.5km、時間にして約50〜60分という、日常生活の延長線上で最も無理なく続けられる黄金のバランスです。
1日1万歩という過度なノルマに追われて途中で挫折してしまうよりも、まずは1日6000歩を確実にクリアし、そのうちの10〜15分程度を「大股の早歩き」に変えてみる。このシンプルな工夫だけで、消費カロリーの底上げと生活習慣病リスクの低減は十分に実現可能です。
今日の移動から少しだけ歩幅を広げ、エスカレーターではなく階段を選んでみる。そんな小さな一歩の積み重ねが、数ヶ月後の引き締まった身体と健やかな毎日を作り出す確かな原動力になります。 （出典: 6000 歩 距離（Yahoo!ニュース））
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