40代の膝に何が起きているのか？「まだ若い」を襲う痛みの正体と2026年最新の対策の真相について、専門知識を取りまとめてご紹介します。

平日はほとんど動かないのに、週末になると急にランニングやフットサル、テニスに熱中する。こうした「ウィークエンド・ウォーリアー（週末の戦士）」に急増しているのが、半月板の損傷だ。

加齢によって脆くなった半月板に、急激な方向転換やジャンプの着地衝撃が加わることで、亀裂が入る。単なる筋肉痛だと思い込んで放置すると、関節内に水が溜まる「関節水腫」を引き起こし、歩行困難に陥ることもある。