長年、「週末の寝だめは健康に悪い」とされてきた。しかし、近年の研究では少し異なる見解も示されている。
平日に慢性的な睡眠不足がある場合、週末に数時間多く眠ることは、心血管疾患のリスクを下げるなど、一定の健康効果があるという報告もある。もちろん、理想は毎日同じ時間に寝て起きることだ。だが、それができない現実社会において、週末の睡眠は「命綱」の役割を果たしている。
重要なのは、睡眠の「質」だ。ただダラダラとベッドの中でスマホをいじりながら過ごす10時間と、遮光と温度管理が徹底された部屋で深く眠る8時間では、疲労回復度がまったく異なる。
