一般的に、人間が健やかに生きるためには6時間から8時間の睡眠が必要とされる。しかし堀氏は、「睡眠の質と運動・食事のコントロール」によって睡眠時間は極限まで削減可能だと主張する。彼によれば、長時間の睡眠が必要になる最大の要因は、日中の疲労や食生活の乱れ、そして「眠らなければならない」という強い精神的固定観念にあるという。
堀氏は、食事のタイミングやカフェイン摂取の最適化、脳への負荷を分散させる独特の集中法を組み合わせることで、短時間の「深睡眠（ノンレム睡眠）」を意図的に作り出す手法を確立したと述べる。睡眠時間を削ることで生まれた膨大な時間を、読書やスポーツ、複数の事業運営に充てる姿は、タイパ（タイムパフォーマンス）を極限まで追求する若者層や起業家たちに強い影響を与えている。
