もし現在の体型に納得がいっていないとしても、食事を極端に抜いて53kgから40kg台へと体重を削り落とすアプローチは避けるべきです。必要なのは減量ではなく、質感と配置を変えるボディメイク成功の秘訣を実践することです。
特定の部位を狙い撃ちにする部分痩せ引き締め法として最も即効性があるのは、「姿勢の改善」と「深層筋肉（インナーマッスル）の活用」です。特に反り腰になっている女性は、内臓が前方に押し出されて下腹がぽっこり突き出し、前太ももが張って太く見えてしまいます。骨盤をニュートラルに戻し、お腹を凹ませるドローインの呼吸法を習慣化するだけで、体重はそのままでウエストが2〜3cm細くなるケースは日常茶飯事です。
また、大きな筋肉が集中するお尻（大臀筋）を鍛えるヒップリフトやスクワットを取り入れると、下垂していたお尻の位置が上がり、脚が長く引き締まって見える視覚的効果が生まれます。過度な糖質制限をやめ、体重1kgあたり1.0〜1.2gのタンパク質を意識して摂取し、適度な自重トレーニングを重ねることで、引き締まった上質な「動けるメリハリボディ」が手に入ります。
